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FiNCプログラム

二の腕シェイプ「キックバック」

ペットボトルを使ってどこでも二の腕シェイブ

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

▼目的
①二の腕の引き締め
②腕の筋力アップ

▼ポイント
①体幹/肘を固定して動作をする
②二の腕の筋肉を意識する
③腕を親指側にやや捻りながら

▼回数
・1回1セットの目安:10回

▼検索Word
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手順1

膝を軽く曲げ、上体を前に傾ける
腕と床を平行にし、肘を90度曲げる

キャプション画像

手順2

90度に曲げていた肘を、伸ばしきる
二の腕の筋肉を意識しながら行う
胸を張り体がぶれないように

キャプション画像

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繰り返しましょう!

3

回がおすすめです

投稿ID:871