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西口のぞみ

反り腰改善におすすめ!

下腹を使う意識

西口のぞみ

ヨガピラティス、パーソナルトレーナー、Surfer☺︎
サーフィン歴11年
美姿勢✴︎スタイルアップ💕
正しく動いて綺麗な体のラインに♪
ヨガウエア@altaregoapparel アンバサダー
FiNCアンバサダー
毎年海ヨガ&サーフィン、サップヨガ開催♪
インスタ:nozomi_n_☺︎

♡骨盤後傾♡#1分ピラティス解説
骨盤前傾=反腰、反張膝、お腹凸、太ももがっちりetc...になりやすいよ😂だから骨盤後傾の動きを練習してみて☺︎

まずは簡単な仰向けでトライ!慣れてきたらヒップリフトして太もも裏、お尻、背骨の柔軟性を高めよう☺︎

5分でも良いから何か取り入れてみてね☺︎続けることで体が変わっていくよ💚

#反り腰#反張膝#お尻#ヒップアップ#美尻#桃尻#太もも
#太もも痩せ#脚やせ#腰痛#骨盤矯正#ピラティス#美脚
#ダイエット仲間募集#痩せる#体幹トレーニング#ワークアウト#公開ダイエット#ボディメイク#自分磨き
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手順1

吐きながら下腹を凹ませて腰を床に押しつける。吸って戻す。

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手順2

慣れてきたらお尻を上げていく。

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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