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西口のぞみ

【反り腰】超簡単!骨盤ストレッチ

反り腰改善骨盤エクササイズ

西口のぞみ

ヨガピラティス、パーソナルトレーナー、Surfer☺︎
サーフィン歴11年
美姿勢✴︎スタイルアップ💕
正しく動いて綺麗な体のラインに♪
ヨガウエア@altaregoapparel アンバサダー
FiNCアンバサダー
毎年海ヨガ&サーフィン、サップヨガ開催♪
インスタ:nozomi_n_☺︎

♡反腰さんへ♡#1分ピラティス解説
私も昔は反り腰だったよー。反り腰は下腹が出やすく、お尻の垂れやすく、腰痛にもなりやすい可能性が。骨盤を動かすだけの簡単な骨盤ストレッチ紹介するね♪

骨盤を後傾(腰を丸める)動きをするのがポイント。反り腰だと腰骨に負担がかかるからそこを伸ばすよ♡最初は動きづらくても諦めないで☺︎立ったままのストレッチは気づいたらいつでもできる👍

そして9月17日(日)はフィンクさんにてヨガとピラティスのクラスを開催します。〆切は今週です。
詳しくはイベントページもしくは下記URLをご確認ください。宅トレに役立つように自分の姿勢や柔軟性チェックと心と体をメンテナスするヨガの二本立て!!
どちらか一方でも、両方でも、良かったらご参加ください(^^)
ピラティス
https://coubic.com/finc_event_info/170239
ヨガ
https://coubic.com/finc_event_info/390782

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手順1

腰の部分、骨盤だけを意識して前後に動かす。慣れたら呼吸に合わせて。吸って反り腰、吐いて腰を丸める。気づいた時に10回〜20回目安に動かしてみてください。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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