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FiNCプログラム

効果的に腹筋を鍛えるトレーニング

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

▼目的
①腹筋の強化
②腰痛予防

▼ポイント
①呼吸を意識し、息を吐きながら上体を起こす
②おろすときはゆっくりと
③常に力を入れ、腹筋を意識

▼回数
・1回1セットの目安:10回

▼検索Word
#腹筋 #腰痛予防 #自宅トレ #21cc #FiNCプログラム

手順1

膝を90度に曲げ、両手を腿の上に添えます。

キャプション画像

手順2

お腹に力を入れながら、上体を起こします。
腿に添えた手をまっすぐ伸ばしたまま、膝の辺りまでスライドさせます。

キャプション画像

手順3

お腹の力を抜かずに、ゆっくりと最初の位置へ戻します。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

3

回がおすすめです

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