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Yui

デッドバグ

Yui

💗FiNC所属
Beauty Body Make Trainer

「昨日よりも健康的で美しい身体」に導く事を
大切にし、トレーニングしています

💗コンテスト出場歴💗
👙bestbodyjapan 大阪大会準グランプリ
👙DAREA BIKINI STYLE CONTEST ファイナリスト

Instagram⬇️
https://www.instagram.com/yui_beauty_3

#腹筋 #体幹 #デッドバグ #YUI

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ポイント
体幹を使いながら手足を動かすトレーニングです。息を吐きながら手足をしっかり伸ばしましょう。背中が浮かないように注意。しっかり下腹に力を入れて行うことで、ぽっこりお腹改善にも効果が期待できます。

手順

仰向けに寝る
手を天井に向け、脚を90度に上げる
右手を耳の横、左足をまっすぐのばす
交互に繰り返す

キャプション画像

▼おすすめ回数
10×2セット 両サイド

FiNCアプリでは、ユーザー皆で一定の期間トレーニングや生活習慣改善に取り組むプログラムイベントを開催中☆
このページは 「体幹強化!7日間プログラム」 の2日目に当たります!

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        投稿ID:4140