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廣澤忍

【仕事の一休みに】反り腰対策!簡単ストレッチ♪

1日1回「もも前のストレッチ」

廣澤忍

廣澤忍です。トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。

プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

現在は都内永田町に「なりたい身体を正しくつくる」をコンセプトに、パーソナルトレーニング×エステ×整体を融合させたダイエットジムObitoを経営。

https://obito.co.jp/

▼おすすめの方
・反り腰
・ももの前が張りやすい

▼意識する部位
・ももの前側(大腿四頭筋)

▼呼吸
・呼吸を止めないよう意識して行う

▼ポイント
・腰を反らないように注意する
・気持ちよく伸びるところで30〜60秒キープする
・身体に痛みがある場合は、中止する

▼回数
・1回1セットの目安:20秒

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #ももの前側 #大腿四頭筋 #腰痛 #反り腰 #姿勢
#公式Fitness1男性ストレッチ #2021 #FiNCプログラム

手順1

直立した状態で片方の足首を持ちます
そのままかかとをお尻と近づけていきます
ももの前側のストレッチを感じましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

3

回がおすすめです

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