【肩甲骨ほぐし】
肩甲骨ってとても大事！！
先日公開した肩甲骨の動画
硬くて手が届かなかった方々へ
簡単な肩甲骨ほぐしの動きです、まずはこれから
毎日TRYしてみてください🏋
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肩甲骨周りの凝り固まりを改善することで
肩こり、猫背の改善、顔の若返りやバストアップ、代謝アップにも繋がります✨
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【肩甲骨ほぐしポイント】
ゆっくり力を入れすぎずに行ってください
毎日数回
一度の回数は自由 10〜20回
❶肩に手をおき自然な呼吸で
肩甲骨を大きく回す、前後やる。
❷手を前に伸ばし背中のストレッチ、肘から後ろに引き肩甲骨を寄せる
❸手のひらを外側に向けバンザイ→背中の中心に向かって肘、肩甲骨を寄せる
❹胸、顔の前で手のひらと肘を合わせたら、そのまま真横、後方へ胸を開き肩甲骨を寄せる
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