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西岡麻央

美肌&ダイエット★アボカドささみピリ辛サラダ

[ダイエット]ささみとアボカドが相性抜群!

西岡麻央

料理研究家。国際中医薬膳師。

中医学の知識をベースに、健康や美容に特化した料理を開発しています。
その他、企業へのレシピ提供やパンフレットのスタイリングなどを中心に活動中。
パワーサラダ専門店ハイファイブサラダメニュー監修。

お悩みの症状解決レシピのご提案や、心と体のバランスを整える新習慣をご紹介させていただきます。

無理なくできるヘルシーライフスタイルを一緒に見つけていきましょう♡

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる!
FiNCメソッドとは?→https://bit.finc.com/vzu3m5
#献立No800042
■TOTAL:668kcal
  ①かわいくダイエット♡レタスカップ肉味噌ご飯
  ②低カロ!豆腐クリームでヘルシー野菜グラタン
  ③美肌&ダイエット★アボカドささみピリ辛サラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはナイアシンといった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、タンパク質、ビタミンE、ビタミンB6、パントテン酸といった栄養素も含まれています。

#FiNCメソッド献立 #おもてなし #もう1品 #アレンジ #20分以内 #作り置き #サラダ #ダイエット #シェイプアップ #西岡麻央

材料・分量

3人前

鶏ささみ肉

2本

アボカド

1/2個

ふたつまみ

A マヨネーズ

大さじ1

A わさび

1g

A 醤油

小さじ1/2

A オリーブ油

小さじ1

ラー油

少々

もみのり

少々

手順1

鍋でたっぷりの湯を沸かしたら塩をふたつまみ入れ、ささみを加えて蓋をし、火を止めて10分放置する。

キャプション画像

手順2

アボカドは半分に切り、皮と種を除き食べやすい大きさに切る。

キャプション画像

手順3

調味料Aを混ぜ合わせる。

キャプション画像

手順4

鍋からささみを取り出し、キッチンペーパーで水気を取ったら
食べやすい大きさに手で割く。

キャプション画像

手順5

アボカドとささみを3のボールに加えてしっかりと混ぜ合わせたら仕上げにラー油ともみのりを乗せてできあがり。

キャプション画像

手順6

■献立No800042
■TOTAL:668kcal
  ①かわいくダイエット♡レタスカップ肉味噌ご飯
  ②低カロ!豆腐クリームでヘルシー野菜グラタン
  ③美肌&ダイエット★アボカドささみピリ辛サラダ

キャプション画像

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