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Dear

肩こりに負けない!おウチのリラックスタイムにヨガを♪

ナバアサナ

Dear

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴3年

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▼ジャンル
#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#デスクワークが多い
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<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#肩甲骨まわりストレッチ
#ももの裏ストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...肩甲骨を起点に両腕を上に突き出すようにしましょう
———————————————————
▼監修・モデル
ヨガインストラクター。
ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。
インストラクター歴3年。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Dear
#公式Fitness1ヨガ

手順1

1.正座の状態で手を頭の上で合わせます
2.手を伸ばした状態で前屈します
3.深く前屈し、20秒間キープしましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

投稿ID:4813