#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立160200　■TOTAL:690kcal
　　①玄米 100g 165kcal　 　
　　②満腹効果！豆腐のハンバーグ
　　③代謝UP!豆腐のスペインオムレツ
　　④咀嚼効果UP！根菜の甘辛サラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・豆腐と豆乳を使ったヘルシーなメニューです。冷めても美味しくいただけるので作り置きとしてもおすすめです。
・ビタミンB2が豊富に含まれている卵は、脂質の代謝をサポートしてくれる働きがあると言われております。

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トマトはくし切りにし、ブロッコリーは茹でる。木綿豆腐は、マッシャーで潰しておく。

ボウルに卵、豆乳、1の豆腐を入れてよく混ぜる。

小さめのフライパンを中火にかけ、バターを溶かす。

バターが溶けたら手順2の卵液を入れ、ブロッコリーとトマトを並べ置く。

シュレッドチーズをのせ、蓋をして10分焼けば出来上がり。

■ダイエットレシピ
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■献立160200　■TOTAL:690kcal
　　①玄米 100g 165kcal　 　
　　②満腹効果！豆腐のハンバーグ
　　③代謝UP!豆腐のスペインオムレツ
　　④咀嚼効果UP！根菜の甘辛サラダ