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廣澤忍

キレイなカラダを体幹から作る♪

コアトレ「バードドッグ」

廣澤忍

廣澤忍です。トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。

プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

現在は都内永田町に「なりたい身体を正しくつくる」をコンセプトに、パーソナルトレーニング×エステ×整体を融合させたダイエットジムObitoを経営。

https://obito.co.jp/

▼おすすめの方
・体幹を鍛えたい
・バランス力をつけたい

▼意識する部位
・お腹と背中

▼呼吸
・手脚を近づける時に、息をはく
・手脚を伸ばす時に、息をすう

▼ポイント
・手脚が床と平行になるように伸ばす
・身体が左右にブレないように保つ
・お腹から手脚を引き寄せる意識で行う

▼回数
・1回1セットの目安:左右10回ずつ

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #体幹 #コアトレ #バランス #腹直筋 #お腹の引き締め
#公式Fitness4筋トレ #2021 #FiNCプログラム

手順1

四つ這いになり対角線上の手脚をまっすぐ伸ばします

キャプション画像

手順2

伸ばした手脚を胸の真下に引き寄せます

キャプション画像

手順3

元の姿勢に戻し繰り返します
逆側も同様に行いましょう

キャプション画像

need_count

繰り返しましょう!

3

回がおすすめです

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