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廣澤忍

寝ながら「プローンキックバック」

寝ながら行える貴重な二の腕エクササイズ

廣澤忍

廣澤忍です。トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。

プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

現在は都内永田町に「なりたい身体を正しくつくる」をコンセプトに、パーソナルトレーニング×エステ×整体を融合させたダイエットジムObitoを経営。

https://obito.co.jp/

▼おすすめの方
・二の腕を引き締めたい
・むくみが気になる

▼意識する部位
二の腕(上腕三頭筋)

▼呼吸
・肘を伸ばす時に、息をはく
・肘を曲げていく時に、息をすう

▼ポイント
・二の腕の筋肉を意識しながら行う
・伸ばした肘をゆっくり戻す

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #FiNCFit #シェイプアップ#上腕三頭筋#二の腕の引き締め #公式Fitness3筋トレ

手順1

うつ伏せになり脇を締め腕を曲げます

キャプション画像

手順2

腕が動かないよう固定しながら肘を伸ばします
ゆっくりと戻し繰り返します

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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