▼おすすめの方
・二の腕を引き締めたい
・むくみが気になる

▼意識する部位
二の腕（上腕三頭筋）

▼呼吸
・肘を伸ばす時に、息をはく
・肘を曲げていく時に、息をすう

▼ポイント
・二の腕の筋肉を意識しながら行う
・伸ばした肘をゆっくり戻す

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #FiNCFit #シェイプアップ#上腕三頭筋#二の腕の引き締め #公式Fitness3筋トレ

うつ伏せになり脇を締め腕を曲げます

腕が動かないよう固定しながら肘を伸ばします
ゆっくりと戻し繰り返します