中島麻良
フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ
香味だれが食欲そそる一品！
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作成日：2017/11/16
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立160384
■TOTAL461kcal
① 白米 55g 92kcal
② フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ
③ お弁当にもぴったり！れんこんとベーコンのバター炒め
④ 材料5つで簡単！トマトのさっぱり角切りサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・香味野菜がたっぷりなので、美味しく減塩することができます。疲れたときや冷えが気になるときにもオススメのメニューです！
#タンパク質 #FiNCメソッド #しょうが #ビタミンB6 #ダイエット #筋力アップ #シェイプアップ #冷え性 #乾燥 #ニキビケア #簡単 #お肉 #中島麻良
材料・分量
2人前
鶏もも肉
160g
酒
大さじ1
塩
ひとつまみ
A しょうが
5g
A にんにく
5g
A 醤油
大さじ1
A ごま油
大さじ1
ねぎ（白い部分）
10g
手順1
しょうが・にんにくはみじん切りにする。
手順2
鶏もも肉に塩・酒をし、10分ほど置いておく。
手順3
フライパンに2を漬けた液ごと入れ、蓋をして弱火〜中火で20分ほど加熱する。
手順4
Aを合わせておき、ねぎは白髪ねぎにする。
手順5
3に火が通ったら、食べやすい大きさにカットし、器に盛り付けて4の調味料と白髪ねぎをトッピングし、完成
手順6
■献立160384
■TOTAL461kcal
① 白米 55g 92kcal
② フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ
③ お弁当にもぴったり！れんこんとベーコンのバター炒め
④ 材料5つで簡単！トマトのさっぱり角切りサラダ
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