▼おすすめの方
・脚を引き締めたい
・お腹を鍛えたい

▼意識する部位
・お腹（腹直筋）

▼呼吸
・息を吐きながら脚を入れ替えます

▼ポイント
・頭を床につけず常におへそを見ます
・つま先までまっすぐ脚を伸ばします
・できるだけ大きな動きを素早くなく行います

▼回数
・1回1セットの目安：左右10回ずつ

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
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膝を90度に曲げて持ち上げます
おへそを覗き込むように上体を丸めます
片脚ずつまっすぐ伸ばし素早く入れ替えます