▼おすすめの方
・首こりがきになる
・デスクワーカー

▼意識する部位
・首回り（僧帽筋）

▼呼吸
・息を吐きながら伸ばしましょう

▼ポイント
・背中が丸まらないようにします
・痛みの出ない範囲で伸ばします
・適度に力を抜いて伸ばしていきましょう

▼回数
・1回1セットの目安：20秒

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #首 #肩甲挙筋 #僧帽筋 #首こり #肩こり #デスクワーク
#2021 #FiNCプログラム

後頭部に手を添えます
頭を添えた手で斜め真下に伸ばしていきます
痛みの出ない範囲で行いましょう