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廣澤忍

立ったまま首こり解消♪

首の後ろ側「ネックストレッチ」

廣澤忍

廣澤忍です。トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。

プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

現在は都内永田町に「なりたい身体を正しくつくる」をコンセプトに、パーソナルトレーニング×エステ×整体を融合させたダイエットジムObitoを経営。

https://obito.co.jp/

▼おすすめの方
・首こりがきになる
・デスクワーカー

▼意識する部位
・首回り(僧帽筋)

▼呼吸
・息を吐きながら伸ばしましょう

▼ポイント
・背中が丸まらないようにします
・痛みの出ない範囲で伸ばします
・適度に力を抜いて伸ばしていきましょう

▼回数
・1回1セットの目安:20秒

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #首 #肩甲挙筋 #僧帽筋 #首こり #肩こり #デスクワーク
#2021 #FiNCプログラム

手順1

後頭部に手を添えます
頭を添えた手で斜め真下に伸ばしていきます
痛みの出ない範囲で行いましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

3

回がおすすめです

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