北嶋佳奈
白菜のヘルシーコールスロー
［美容］マヨネーズを使わない！
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作成日：2016/11/18
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160004 ■TOTAL:490kcal
①リコピン摂取！ツナのトマトパスタ
②整腸作用！里いもの豆乳ポタージュ
③白菜のヘルシーコールスロー
・マヨネーズを使わないコールスローです。キャベツが定番ですが白菜でも美味しく作れます。
・お好みでコーンやハムを加えても美味しいです。
※kcal、塩分は1人分の表記です。
#栄養士 #低カロリー #野菜たっぷり #抗酸化ビタミン #ダイエット #シェイプアップ
#節約 #作り置き #北嶋佳奈
材料・分量
2人前
白菜
2枚(100g)
人参
1/4本
塩
ふたつまみ
A 酢
大さじ1/2
A オリーブ油
大さじ1/2
A 砂糖
小さじ1/4
A ブラックペッパー
少々
手順1
白菜、人参は千切りにし、塩をもみこむ。
手順2
Aを混ぜる。
手順3
1の水気をしっかりしぼり、Aと和える。
手順4
■ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■献立160004 ■TOTAL:490kcal
①リコピン摂取！ツナのトマトパスタ
②整腸作用！里いもの豆乳ポタージュ
③白菜のヘルシーコールスロー
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