▼ジャンル
#エクササイズ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ！
(1)#ヒップアップしたい
(2)#運動不足
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＜やり方＞
▼呼吸
・お尻をあげるときに息を吐きましょう

▼使っている部位（伸びている部位）
#お尻

▼効果的な頻度
#1日に1回ペース

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＜監修・モデル＞
石村友見
Body Tone Yoga New York CEO
劇団四季「ライオンキング」出演後、渡米。
ブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」出演。
アメリカ俳優協会「Equity」参加資格取得。
2012年 「Body Tone Yoga New York」設立。
ニューヨーク・日本・中国で指導させてもらった数3000人近く、認定講師200人以上にのぼる。現在は 人々の「１％の幸せ」のために力を注ぐ。

▼この記事が気になった方にオススメ！
#石村友見
#寝る前に
#ヒップアップ

膝を立てて仰向けの状態でスタートします
脚の間にクッションを挟みます
身体が一直線になるように腰をあげます
その後ゆっくり下ろしましょう

一気に上げるのはNGです
背中からゆっくりあげてゆっくり下ろすのがポイントです