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久保ゆりか

お弁当にもぴったり!簡単梅じゃこおにぎり

[ダイエット]【1献立500kcal以下レシピ】

久保ゆりか

九州初 野菜ソムリエ上級プロの資格を取得。
フードコーディネーター
日本料理や製パンに関する知識と技術を持ち、書籍やWEB等へ掲載する料理のフードコーディネートやレシピ提供、料理教室講師、各種メディア出演の他、飲食店のメニュー監修を手掛けている。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160356
■TOTAL:499kcal
  ①ピリ辛ダレがアクセント!蒸し鶏とオクラのユッケ
  ②さっぱり一品!香味野菜たっぷりの冷やしなす
  ③お弁当にもぴったり!簡単梅じゃこおにぎり
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・梅干しは殺菌効果があると言われているので、お弁当にもおすすめです。

#500kcal以下レシピ #低カロリー #ダイエット #梅干し #レシピ #和食 #久保ゆりか #FiNCおにぎりレシピ

材料・分量

2人前

ごはん

160g

梅干し(大)

2個

ちりめんじゃこ

大さじ2

いりごま(白)

小さじ2

塩昆布

小さじ1

大葉

4枚

手順1

梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。

キャプション画像

手順2

ボウルにごはん、1、ちりめんじゃこ、いりごま、塩昆布を加えて、混ぜ合わせ、4等分にし、三角おにぎりを作る。器に大葉を敷き、おにぎりを盛り付ける。

キャプション画像

手順3

■献立No160356
■TOTAL:499kcal
  ①ピリ辛ダレがアクセント!蒸し鶏とオクラのユッケ
  ②さっぱり一品!香味野菜たっぷりの冷やしなす
  ③お弁当にもぴったり!簡単梅じゃこおにぎり

キャプション画像

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