久保ゆりか
お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり
［ダイエット］【1献立500kcal以下レシピ】
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作成日：2017/09/05
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160356
■TOTAL:499kcal
①ピリ辛ダレがアクセント！蒸し鶏とオクラのユッケ
②さっぱり一品！香味野菜たっぷりの冷やしなす
③お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・梅干しは殺菌効果があると言われているので、お弁当にもおすすめです。
#500kcal以下レシピ #低カロリー #ダイエット #梅干し #レシピ #和食 #久保ゆりか #FiNCおにぎりレシピ
材料・分量
2人前
ごはん
160g
梅干し(大)
2個
ちりめんじゃこ
大さじ2
いりごま(白)
小さじ2
塩昆布
小さじ1
大葉
4枚
手順1
梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。
手順2
ボウルにごはん、1、ちりめんじゃこ、いりごま、塩昆布を加えて、混ぜ合わせ、4等分にし、三角おにぎりを作る。器に大葉を敷き、おにぎりを盛り付ける。
手順3
■献立No160356
■TOTAL:499kcal
①ピリ辛ダレがアクセント！蒸し鶏とオクラのユッケ
②さっぱり一品！香味野菜たっぷりの冷やしなす
③お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり
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