▼ジャンル
#体幹トレーニング
#筋力トレーニング

▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.4★★★★☆

▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉経験者にオススメ

▼こんな方におすすめ！
(1)#身体を引き締めたい
(2)#スポーツパフォーマンスを向上させたい
(3)#筋力をつけたい
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＜やり方＞
▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）
#お腹の下部トレーニング

▼ポイント
・骨盤ごと動かすイメージで行いましょう。
・脚を骨盤より遅れて動かすと、より強度が上がります。

▼回数
・1回1セットの目安：10回
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▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

▼この記事が気になった方にオススメ！
#FiNC公式フィットネス
#公式Fitness5エクササイズ
#2021
#FiNCプログラム

1.仰向けになり、両手の平を床につけます。
2.脚と腰を持ち上げながら、ひねりを加えます。
3.脚をゆっくりおろすと効果が上がります。