FiNCFIT
腕を引き締め「フレンチプレス」
ペットボトル１つで二の腕エクササイズ
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作成日：2017/02/15
【フレンチプレス】
目的：
①二の腕の筋肉”上腕三頭筋”の筋力UP
②肩こり改善
ポイント：
①肘の曲げ伸ばしを意識する
②体幹を固定する
③肘ができるだけ開かないように
#二の腕
#フレンチプレス
#シェイプアップ
#上腕三頭筋
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手順1
頭の後ろで重りを持ち、肘を曲げます
この時できるだけ腕を地面と垂直に近づけます
手順2
重りを頭上にまっすぐもちあげます
二の腕の筋肉を意識して、しっかりと肘を伸ばしましょう
繰り返しましょう！
10
回がおすすめです
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