FiNCオフィシャル
バストアップ「プッシュアップ」
自重で胸のトレーニングを行うならこれ！
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作成日：2017/03/07
▼おすすめの方
バストアップしたい方
▼意識する部位
胸の筋肉（胸筋）
▼呼吸
・ヒジを伸ばす時は呼吸を吐く
▼ポイント
腰を反らないように一直線を意識する
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、
現メジャーリーガーを始め多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #fincfit #プッシュアップ #胸 #バストアップ #腕立て伏せ #胸筋 #自重
手順1
両手、両足でからだを支える
ムネ、腰、ヒザを一直線に構える
手順2
肩甲骨を寄せ、
ムネの筋肉を意識する
手順3
上半身を上げるタイミングに合わせて息を吐く
繰り返しましょう！
10
回がおすすめです
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