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YukoWatanabe

ワニのポーズで腰ケア!おやすみヨガ

YukoWatanabe

ヨガインストラクター歴7年。
恵比寿と中目黒のスタジオで毎週末クラスを開催しています。
フルマラソンに2回出場。ベストタイムは4時間30分。

▼ジャンル
#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
#デスクワークが多い
#腰痛がきになる
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<やり方>
▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位
#腰ストレッチ

▼ポイント
・気持ちいい角度で行うようにしましょう

▼回数
・1回1セットの目安:左右1回15秒ずつ
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▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼検索Word
#YukoWatanabe #ヨガ #ワニのポーズ #体幹 #ストレッチ #2021

手順1

仰向けに寝る
膝を引き寄せる
片方の手で膝を倒す
目線は膝と反対方向へ

キャプション画像

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繰り返しましょう!

2

回がおすすめです

投稿ID:5242