▼おすすめの方
・お腹を鍛えたい
・脚を引き締めたい

▼意識する部位

・お腹（腹直筋）

▼呼吸
・息を吐きながら脚を入れ替える

▼ポイント
・頭が床につかないように上体を維持する
・できるだけ大きな動きを無理なく行う
・お腹から脚までを繋げて使うイメージ

▼回数
・1回1セットの目安：左右5回ずつ

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word
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仰向けになり脚をまっすぐ伸ばします
おへそを覗き込むように上体を丸めます
脚をハサミのように交互に持ち上げます
お腹に力を入れながら繰り返しましょう