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Ayaaaka

反り腰改善トレーニング!

腹圧を高めて反り腰改善!

Ayaaaka

外人さん❤️みたいな🍑ぷりけつ🍑目指してトレーニングちゅうです👯💕アブクラックスも欲しいな😋宅トレ🏠!!!を始めて約半年👯フットサル⚽️reggaeが大好き💕中2👜小5🦁小1🎒のmama🍳Instagram▷▶︎▷03ayaka30

#ayaaaka腹筋トレ👙 .
#反り腰改善 のトレーニング!!!
#反り腰さん な私は#トレーニング の
動作中に腹圧が抜けて腰が浮いて
痛くなってしまいます😭
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なので、腹圧を入れ続けて
トレーニング動作中にも
抜けないように練習しています🗯
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先日postした#反り腰改善ストレッチ と同様
骨盤を回旋させて真上に向いている
おそへを胸の方にします
腹圧を入れておへそを床に押し付けます
この状態を常にkeepしながら
動作することを意識して下さい🗯
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脚を上げてヒザを90度に曲げます
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手を真上にあげ、対角の手と足を交互に下ろします!!!
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下ろす時に息を長く長く吐きます。
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手足を下ろした時に腰が浮きやすいので
頑張って耐えます!
(息を吐ききってね)#ドローイン
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腹筋にもバチバチきます!!!
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#宅トレ で最初にこれをすると
#腹筋 や#腸腰筋 にスイッチが
入りその後のトレーニングの
質があがります\❤︎/
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バランスボールを使ったやり方もあります!
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#腹式呼吸 #トレーニング女子
#腹筋女子 #筋トレ女子 #筋トレ
#下腹部 #フィットネス #体幹
#反り腰

手順1

動画と説明文で
記載してます(* ॑꒳ ॑* )⋆*

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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