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廣澤忍

【ヒップアップのキソ!】寝ながらできる、効果抜群トレーニング!

キレイなHIPラインを作るならこれ!

廣澤忍

廣澤忍です。トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。

プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

現在は都内永田町に「なりたい身体を正しくつくる」をコンセプトに、パーソナルトレーニング×エステ×整体を融合させたダイエットジムObitoを経営。

https://obito.co.jp/

▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#ヒップアップしたい
(2)#腰痛が気になる
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<やり方>
▼呼吸
・お尻を持ち上げる時に、息をはく
・お尻を下げる時に、息をすう

▼使っている部位 (伸びている部位)
#お尻トレーニング

▼ポイント
・腰を反らないように行う
・ゆっくりと下ろす
・腰に痛みや違和感がある場合は中止する

▼回数
・1回1セットの目安:10回
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▼監修
梶原侑馬
・理学療法士(PT)
・元ミスユニバースパーソナルトレーナー
・総合病院・大学附属病院での臨床経験、大学・厚労省・経産省との人工筋肉を用いたウェアラブルロボットの開発、身体解析経験を持つ

▼検索Word
#FiNC公式フィットネス #ヒップアップ #ヒップライン #お尻の引き締 #大臀筋 #腰痛
#ヒップリフト #寝ながら #公式Fitness4筋トレ #2021 #FiNCプログラム

手順1

膝を曲げ仰向けに寝ます
腰が反らないようにお尻を持ち上げます
ゆっくりと下ろし元の姿勢に戻ります

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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