横川仁美
健康的なお肌に♡春菊のカラフル味噌汁
［美容］肌に嬉しいエイジングケア
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作成日：2017/11/05
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#美容レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No800026
■TOTAL:686kcal
①雑穀ご飯 150g 253kcal
②健康的なお肌に♡春菊のカラフル味噌汁
③お腹に休息♡美腸！きのこたっぷりソテー
④肌若返る♡マリネ風味のヘルシーチキン
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・このレシピにはビタミンA、ナイアシン、ビタミンB12、葉酸といった栄養素が含まれています。
#簡単 #10分以内 #低カロリー #汁物 #和食 #野菜たっぷり #横川仁美
材料・分量
2人前
春菊(中)
2株
だいこん
130g
コーン
大さじ2
ごま
少々
だし汁
300ml
味噌
小さじ2
手順1
春菊は2cm程度の長さに、
大根は3~5mmほどのいちょう切りにする。
手順2
鍋にだいこん、春菊の茎、だし汁を入れ、だいこんが軟らかくなったら春菊の葉の部分を入れてひと煮立ちさせる。
手順3
味噌を溶き入れ、お椀に盛ってコーンとごまをトッピングする。
手順4
■献立No800026
■TOTAL:675kcal
①雑穀ご飯 150g 253kcal
②肌若返る♡マリネ風味のヘルシーチキン
③健康的なお肌に♡春菊のカラフル味噌汁
④お腹に休息♡美腸！きのこたっぷりソテー
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