LIFE

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健康的で理想の自分を手に入れる生活を送りたいけど、どうすればいいのかわからない…。そんな人も日常生活に簡単に取り入れられるダイエットや健康のためのテクニックや知識を紹介。
食べ過ぎ防止のわざや今できるマッサージなど、すぐできることばかりだから、まずは実践してみて。
習慣化することで、あなたの毎日が自然と変わるはず!

ライフ一覧(6ページ目)

【栄養のきほん】炭水化物

炭水化物は、私たちの食生活で最も口にすることが多い栄養素。重要なエネルギー源なのでごはん、パン、麺類などの穀類や、いも類などから摂取する必要があります。 炭水化物は、エネルギ...

【栄養のきほん】たんぱく質

## 筋肉だけじゃない!カラダづくりに欠かせない栄養素 たんぱく質は、多数のアミノ酸が結合して構成されています。 筋肉、臓器、皮膚・髪の毛などのカラダの主成分となりますが、ほか...

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モーニングルーティンで最高のスタートを!寝起きにベッドでストレッチ

季節の変わり目や、寒い時季、また生理などの体調の変化で、朝の寝起きがつらい・・・という方も多いのではないでしょうか。 目覚めたら、ベッドの上でゆっくりとウォーミングアップをしてみ...

「飲む点滴」とも称される!甘酒の活用レシピ

日本で古くから親しまれている甘酒。 「飲む点滴」、「飲む美容液」とも呼ばれ、親しまれていますが、そのように称されるのには、甘酒に含まれる成分に理由があります。 人間の身体は...

女性特有のトラブルにも!「香り」を上手に取り入れる方法

お気に入りの香りや、どこか懐かしい香りなど、「香り」をかぐことで、気分が晴れやかになったり、落ち着いたりすることはありませんか? 嗅覚刺激は、鼻腔→嗅上皮→嗅覚受容器/線毛→...

【1ヶ月無料!】自宅がプライベートジムに!FiNC Online Fitnessがスタート

**新しいオンラインフィットネスサービスがスタート!** 外出自粛・在宅勤務によるおうち時間の増加で、運動不足や体型の変化が気になりませんか? FiNC Online Fi...

体重別カロリー消費がわかる!METs(メッツ)とは!?

特別な道具も必要のないウォーキングは、手軽に始められる運動として、ダイエットや運動不足解消に人気です。 ウォーキングは実際にどれぐらいのカロリーを消費するのか、また実際にどういっ...

【ヴィーガンレシピ】米粉で作るヴィーガントルティーヤ

海外で注目され、日本でも浸透しつつあるヴィーガン。肉・魚・卵・乳製品などの動物性食品を含まないヘルシーなお料理が主体です。今回ご紹介するのは、大豆で作ったフムスやアボカドペースト、...

栄養バランス、とれてる? 「食事記録」でカラダ作りをサポート

栄養バランス、上手にキープできていますか? 毎日の食事を記録することは、ダイエットはもちろん、健康維持のためにもとても大切です。食事を記録することのメリットと、カラダ作りのた...

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人魚のポーズで、やわらかヒップに!

実はこりやすいパーツである、お尻。デスクワークなど座りっぱなしの姿勢が多かったり、運動不足などにより、凝り固まってしまうことがあります。やわらかく見えて、お尻にはたくさんの筋肉が集...