LIFE

ライフ

健康的で理想の自分を手に入れる生活を送りたいけど、どうすればいいのかわからない…。そんな人も日常生活に簡単に取り入れられるダイエットや健康のためのテクニックや知識を紹介。
食べ過ぎ防止のわざや今できるマッサージなど、すぐできることばかりだから、まずは実践してみて。
習慣化することで、あなたの毎日が自然と変わるはず!

ライフ一覧(5ページ目)

【栄養のきほん】ビタミンB1

## 糖質のエネルギー産生をサポート ビタミンB1は、糖質のエネルギー変換や代謝に必要不可欠な水溶性ビタミン。米を主食とする日本人にとって、とても大切な栄養素です。 いくら炭...

【栄養のきほん】ビタミンD

## カルシウムの吸収に欠かせないビタミン ビタミンDは、骨や歯の形成に必要なカルシウムの吸収を助ける脂溶性ビタミンです。 主にきのこ類や魚介類に含まれていますが、日光を浴びる...

ダイエット中でも罪悪感なし!ヘルシーデザートレシピ

ダイエットやボディメイクでも、どうしても甘いものが食べたくなるときがありますよね。 そんなときは、無理に我慢してストレスを溜めてしまうよりも、素材や栄養バランスを意識したスイーツ...

バター・小麦粉不使用!豆腐とナッツのブラウニー

「甘いものが食べたい!」というときにも、罪悪感なく召し上がっていただける、バターや小麦粉を使わないヘルシーなブラウニー。 豆腐や米粉を使っているため、仕上がりの生地はもっちり。あ...

【栄養のきほん】鉄

## 不足すると貧血の原因に! 鉄は、赤血球の主成分であるヘモグロビンの材料となるミネラルで、酸素の輸送に関わる大切な栄養素です。 酸素の運搬役として血液などに存在する「機能鉄...

【栄養のきほん】マグネシウム

## 体内バランスのコントロール役 マグネシウムは、私たちのカラダに必要なミネラルの1つです。体内に存在するマグネシウムのうち約50〜60%が骨に、残りの約40%は筋肉や脳などに...

【栄養のきほん】カルシウム

## 99%は骨や歯に存在している カルシウムは、私たちの骨や歯をつくる重要なミネラルです。 体内にあるカルシウムのうち99%は骨や歯に存在していますが、残りの約1%は血液、組...

【栄養のきほん】カリウム

## 細胞内の水分量をコントロール カリウムはミネラルの1つで、主にカラダの水分バランスをとり、血圧を調整する働きがあります。余分なナトリウムを排出しやすくする作用もあり、塩分の...

【栄養のきほん】食物繊維

## 善玉菌を増やして、腸を健やかに 食物繊維は、野菜やきのこ類に含まれる炭水化物の1つです。 食物繊維は、水に溶けるとゼリー状になる「水溶性食物繊維」と、水に溶けにくい「不溶...

【栄養のきほん】脂質

## 最も効率のよいエネルギー材料 脂質は、三大栄養素(たんぱく質・炭水化物・脂質)の中で最もエネルギー量の高い栄養素です。1gで9kcalと、少量でも大きなエネルギーを確保でき...