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PearWa

【お尻・体幹・二の腕】これさえやればOK!ワンランク上にチャレンジ!

PearWa

ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴5年

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▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.4★★★★☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉経験者にオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#二の腕をシェイプしたい
(2)#筋力をつけたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#二の腕トレーニング
#体幹トレーニング
#お尻トレーニング

▼目安の頻度
・2日に1回ペース

▼ポイント
...脚はしっかり高くあげ、脇は閉めて行いましょう
———————————————————
▼監修
Cherry
ヨガインストラクター。
ヨガ教師育成機関OM R.C.Schoolにて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。
インストラクター歴3年。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Pear-wa
#公式Fitness2ストレッチ

手順1

1.脚を伸ばした状態で座り、片脚を引きよせます。
2.前屈し、曲げた脚の外側から腕をまわします。
3.背中の後ろで腕を組み、姿勢を維持します。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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