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久保ゆりか

朝のお手軽ドリンク♡ブルーベリーとバナナのスムージー

便秘解消に!

久保ゆりか

九州初 野菜ソムリエ上級プロの資格を取得。
フードコーディネーター
日本料理や製パンに関する知識と技術を持ち、書籍やWEB等へ掲載する料理のフードコーディネートやレシピ提供、料理教室講師、各種メディア出演の他、飲食店のメニュー監修を手掛けている。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160401
■TOTAL:689kcal
   ①ロールパン 95kcal
   ②イタリアン肉じゃが
   ③彩り野菜のアンチョビマリネ
   ④朝のお手軽ドリンク♡ブルーベリーとバナナのスムージー
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・ビタミンが含まれているなブルーベリーとバナナを使ったスムージー。
・ブルーベリーの濃い紫色はアントシアニン色素によるもので、抗酸化作用に期待ができますよ♪

#おもてなし #女子会 #スイーツ #簡単 #久保ゆりか #スムージー

材料・分量

2人前

ブルーベリー(冷凍)

60g

バナナ

2本

ヨーグルト

160g

氷+水

100ml

手順1

バナナ1/2本分を飾り用にスライスし、型抜きで抜く。

キャプション画像

手順2

ミキサーに1以外の材料を入れて、なめらかになるまで攪拌する。

キャプション画像

手順3

2を注ぎ、1をゆっくりと上にのせる。

キャプション画像

手順4

■献立No160401
■TOTAL:689kcal
   ①ロールパン 95kcal
   ②イタリアン肉じゃが
   ③彩り野菜のアンチョビマリネ
   ④ブルーベリーとバナナのスムージー

キャプション画像

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