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Liza

【尻トレ】脚を引き上げお尻もキュッと♪

ヒップエクステンション

Liza


-Yoga instructor

-personal trainer

-master stretch instructor

-Pilates instructor

Bodymakeに役立つ食事、
自宅でできるエクササイズなどをUPしていきます

お尻に特化したジム
Booty fitness Tokyo パーソナルトレーナー


Instagram⇨Lizbabyx

▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#ヒップアップしたい
(2)#ダイエットしたい
(3)#脚を細くしたい

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回×2セット

▼呼吸
脚を上に上げるときに息を吐きましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#下半身
#お尻

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…出来るだけ膝は曲がらないようにまっすぐを意識
…上げる足のつま先は外側を向ける
———————————————————
<監修、モデル>
Liza
-Yoga instructor
-personal traoner
-master strech instructor

-Pilates instructor

お尻に特化したジム
Booty Fitness Tokyo パーソナルトレーナー

▼この記事が気になった方にオススメ!
#Lizaの尻トレ

手順1

腰をそらせすぎないようにお腹に力を入れます
片脚を後ろに伸ばし、つま先を外側にします
そのまま伸ばした足を上に上げましょう
お尻の上側を意識します

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

投稿ID:3666