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VOCEビューティーチャンネル【公式】

くびれ・バストアップに!星野由香先生の「金平糖ボールほぐピラ」

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「ほぐピラ」で話題の星野由香先生。最新の「金平糖ボールほぐピラ」で今回はくびれとバストアップエクササイズをお届け。

星野由香さんってどんな人?

星野由香さん

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パーソナルトレーナー。これまでの経験をもとに、ほぐしとピラティスを融合した独自のメソッド「ほぐピラ®︎」を考案。多くのモデル、女優など著名人のボディを要望通りに変える、今、最も予約の取れないカリスマトレーナーとしてメディアに引っ張りだこ。著書に「ほぐピラWORKOUT 『ほぐす』+『ピラティス』がいちばん痩せる」(講談社)、最新刊に付録付き本『金平糖ボールほぐピラ®︎』(講談社)がある。

「ほぐピラ」は、突起付きローラーなどを使った、おうち時間を有効活用できるエクササイズと大人気。「ほぐピラ」ファンから、オフィスや外出先でも気軽に「ほぐピラ」をとり入れたい!という要望が多く寄せられ、それに応えて星野さんが新たに提案したのが「ボールほぐピラ」です。

「くびれがほしい!」という方にぴったりなほぐピラをご紹介!

猫背姿勢で胸の筋肉が硬くなり、ねじる動きが苦手な人はずん胴体型になってしまう場合も。「金平糖ボール」で胸をほぐしてねじってくびれをつくり、同時にバストアップも目指します。金平糖ボールがない方はテニスボールを使って行ってもOKです。

01 鎖骨下からわきの前をボールを転がしほぐす

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イスに浅く座り、鎖骨の下からわきの前側、胸の上あたりにボールをあてて、押し回すように転がして、こっているところをほぐす。

02 ボールを腕と胸ではさみ両手を合わせて上体をねじる

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ボールをこっている場所にあて、腕と胸でボールをはさむようにしたら両手を合わせ、ボールをはさんだほうと反対側へ両手を押し合うようにしながら、上体をねじる。

03 足を上げながら上体を後ろへ倒す

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ボールをはさんだほうと反対側の足を上げ、息を吐きながら上体を後ろに倒す。5回行ったら、反対側も同様に。

▼今日の活動内容を記録して、消費カロリーをチェック!

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出典:finc://calorie_consuming_activity

※運動記録はアプリバージョン7.0.0以上でご利用いただけます。

▼「金平糖ボールほぐピラ」についての詳しい情報はこちら
・ボール1つで下腹ぽっこりも解消!大人気トレーナーが考案「ボールほぐピラ」とは?
 https://i-voce.jp/feed/726820/

・速攻!【二の腕痩せ&肩こり解消】。今、話題のトレーナー星野由香の【ボールほぐピラ】とは
 https://i-voce.jp/feed/730097/

取材・文/鬼村望

Edited by VOCE編集部

#VOCE #ほぐす #ほぐピラ #ボディメイク

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