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くびれ・バストアップに！星野由香先生の「金平糖ボールほぐピラ」
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作成日：2021/10/11
「ほぐピラ」で話題の星野由香先生。最新の「金平糖ボールほぐピラ」で今回はくびれとバストアップエクササイズをお届け。
星野由香さんってどんな人？
星野由香さん
パーソナルトレーナー。これまでの経験をもとに、ほぐしとピラティスを融合した独自のメソッド「ほぐピラ®︎」を考案。多くのモデル、女優など著名人のボディを要望通りに変える、今、最も予約の取れないカリスマトレーナーとしてメディアに引っ張りだこ。著書に「ほぐピラＷＯＲＫＯＵＴ 『ほぐす』＋『ピラティス』がいちばん痩せる」（講談社）、最新刊に付録付き本『金平糖ボールほぐピラ®︎』（講談社）がある。
「ほぐピラ」は、突起付きローラーなどを使った、おうち時間を有効活用できるエクササイズと大人気。「ほぐピラ」ファンから、オフィスや外出先でも気軽に「ほぐピラ」をとり入れたい！という要望が多く寄せられ、それに応えて星野さんが新たに提案したのが「ボールほぐピラ」です。
「くびれがほしい！」という方にぴったりなほぐピラをご紹介！
猫背姿勢で胸の筋肉が硬くなり、ねじる動きが苦手な人はずん胴体型になってしまう場合も。「金平糖ボール」で胸をほぐしてねじってくびれをつくり、同時にバストアップも目指します。金平糖ボールがない方はテニスボールを使って行ってもOKです。
01 鎖骨下からわきの前をボールを転がしほぐす
イスに浅く座り、鎖骨の下からわきの前側、胸の上あたりにボールをあてて、押し回すように転がして、こっているところをほぐす。
02 ボールを腕と胸ではさみ両手を合わせて上体をねじる
ボールをこっている場所にあて、腕と胸でボールをはさむようにしたら両手を合わせ、ボールをはさんだほうと反対側へ両手を押し合うようにしながら、上体をねじる。
03 足を上げながら上体を後ろへ倒す
ボールをはさんだほうと反対側の足を上げ、息を吐きながら上体を後ろに倒す。５回行ったら、反対側も同様に。
▼今日の活動内容を記録して、消費カロリーをチェック！
出典：finc://calorie_consuming_activity
※運動記録はアプリバージョン7.0.0以上でご利用いただけます。
▼「金平糖ボールほぐピラ」についての詳しい情報はこちら
・ボール１つで下腹ぽっこりも解消！大人気トレーナーが考案「ボールほぐピラ」とは？
https://i-voce.jp/feed/726820/
・速攻！【二の腕痩せ&肩こり解消】。今、話題のトレーナー星野由香の【ボールほぐピラ】とは
https://i-voce.jp/feed/730097/
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取材・文／鬼村望 Edited by VOCE編集部
#VOCE #ほぐす #ほぐピラ #ボディメイク
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