#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
おにぎりで持ち歩いてもよし、香りよくさっぱり食べれるショウガは代謝アップが期待でき、体ポカポカで肌寒くなる秋にピッタリ。血液をサラサラにする効果が期待できる青魚の脂も玄米だとさっぱりバランスよく頂けます。

#主食 #お弁当 #作り置き #簡単 #魚介 #ご飯もの #和食 # #田中咲百合

サンマに塩をふり、焼く。舞茸と絹さやは、沸騰した湯でさっと湯がく。

炊けた玄米に身をほぐしたサンマをいれて、舞茸をいれまぜて紅ショウガをいれ、最後に絹さやを飾る。

■献立No160396
■TOTAL:543kcal
　　　①絶品さんまと紅ショウガのまぜご飯
　　　②黒ゴマと鰻の黄金卵焼き
　　　③星形オクラときのこの整腸お味噌汁