鈴木絢子
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#ダイエットレシピ
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#献立No160411
■TOTAL:589kcal
①チーズで仕上げるシンプルなスパゲティ
②鶏むね肉と緑黄色野菜の野菜炒め
③"丸ごとたまねぎのカレースープ"野菜の甘みが溶け込んでいる♪
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・たまねぎを丸ごと使ったスープです。食べにくさが、早食い防止にもなります。
#スープ #まるごと #鈴木絢子 #まるごとたまねぎスープ
材料・分量
2人前
たまねぎ(小)
1個
水
350ml
固形ブイヨン
1個
カレー粉
小さじ1/2
バター(有塩)
5g
胡椒
0.2g
こねぎ
5g
たまねぎは皮をむいて十字に切り込みを入れ、切り込みを下にして小鍋に入れる。
水、固形ブイヨンを1の鍋に入れて、たまねぎが柔らかくなるまで加熱する。(沸騰してから7~8分程度煮込む)
たまねぎが煮えたら、カレー粉と胡椒を入れて混ぜ合わせる。
器に盛り付け、食べる直前にバターを乗せてみじん切りしたこねぎを散らして完成。
■献立No160411
■TOTAL:589kcal
①チーズで仕上げるシンプルなスパゲティ
②鶏むね肉と緑黄色野菜の野菜炒め
③まるごと玉ねぎスープ
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