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坂井雪乃

歩きっぱなしはNG!脚の疲れケア3選 ③もも裏〜お尻のストレッチ

坂井雪乃

👠美脚トレーナー
女性らしいしなやかで引き締まった『あなた至上最高の美脚』作りをサポートします🌈💛

💪PersonalTrainer
📙『坂井雪乃のSelf Body Training』出版
📕CLASSY. / GOETHE

👩‍🏫セミナー講師 記事監修 コラム連載
💎日本ダイエット協会 公認 スポーツアドバイザー
💎ダイエット指導士 など

Instagram➡︎@yukino_sakai

③もも裏〜お尻のストレッチ

▼手順
①仰向けになり、右脚のふくらはぎを両手でつかんで胸に近づけ、もも裏を伸ばして10秒キープ。左脚も同様に伸ばす
②両膝を立て、右太ももの上に左の足首をのせて4の字をつくる
③左腕を脚の間に通し、右太ももを両手で抱えて膝を胸に近づける。左のお尻の伸びを感じたら、10秒キープ。反対側も同様に行う

▼ポイント
①では、ふくらはぎを持ち、つま先が天井に向くように。膝を曲げ過ぎると、もも裏が伸びにくくなるので気をつけましょう。
③では、すねが地面と平行になるように意識しましょう。

▼今日はどれくらい歩いてる?毎日の歩数きろくはコチラ

キャプション画像

出典:finc://mypage/steps

▼同じプログラムの動画はこちら

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        坂井雪乃(さかい ゆきの)

        美脚に特化した女性らしいしなやかで引き締まったメリハリのあるボディ作りは雑誌【GOETHE】や【CLASSY.】【DAZN主催イベント】等メディアに取り上げられ定評がある。本の出版やコラムの連載なども手掛けセミナー講師や日常生活から美しく歩くためのウォーキング指導や姿勢改善も指導している。現役モデルとしても、Tokyo Girls Awardなど様々なショーやコレクションに出演するなど幅広く活動中。

        #ウォーキング #美脚ケア #2019

        投稿ID:4578