柏原歩
[ダイエット]麺の代わりにえのきを使用!
【うきうきご飯】
日常が楽しくなるような「うきうきご飯」をテーマにレシピ紹介をしていきます!
#ダイエットレシピ
・麺の代わりにえのきを使い簡単ヘルシーでピリ辛で夏バテ防止にもなるレシピです。
・えのきには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘予防に効果が期待できます。
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材料・分量
1人前
えのき
150g
水
適量
水菜
1株
キムチ
20g
ゆで卵
1/2個
焼豚
1枚
A 砂糖
大さじ1
A 酒
大さじ1
A 醤油
大さじ1
A 鶏ガラスープの素
小さじ1
A 豆板醤
小さじ1
A ごま油
小さじ1
A 水
150ml
水
適量
B 酢
小さじ1
B 塩
小さじ1/8
糸唐辛子
適量
Aを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。
鍋に卵がかぶるぐらいの水とBを加えたら卵を入れ沸騰させ、沸騰したら中火で5分加熱する。
水を入れたボウルにとり、粗熱がとれたら殻をむいておく。
えのきは石づきを切り、水菜は長さ4センチに、焼豚は2枚切っておく。
鍋に水を入れ、沸騰したらえのきを入れて茹でる。
器に作って置いたスープに、えのき、水菜、キムチ、焼豚、半熟ゆで卵の順に盛り付け、糸唐辛子をトッピングする。
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