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Liza

【尻トレLizaのお家で簡単シリーズ】とにかくヒップUPを!目指せ10回

Liza


-Yoga instructor

-personal trainer

-master stretch instructor

-Pilates instructor

Bodymakeに役立つ食事、
自宅でできるエクササイズなどをUPしていきます

お尻に特化したジム
Booty fitness Tokyo パーソナルトレーナー


Instagram⇨Lizbabyx

▼ジャンル
#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.4★★★★☆

▼こんな方におすすめ!
#ヒップアップしたい
#ダイエットしたい
#筋力をつけたい

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<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回2セット

▼呼吸
・お尻を上げるときに息を吐きましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#お尻

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…体を水平にした時にお尻の筋肉を使っている感じを掴みましょう
———————————————————
<監修、モデル>
Liza
-Yoga instructor
-personal traoner
-master strech instructor
-Pilates instructor

お尻に特化したジム
Booty Fitness Tokyo パーソナルトレーナー

▼この記事が気になった方にオススメ!
#Liza
#Lizaの尻トレ
#ヒップスラスト

手順1

お尻を使って体を床と水平にします
慣れてきたらつま先を浮かせます

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

投稿ID:4409