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太田ちあき

【ヒップ・もも裏】美尻作りをおウチで!ボトルでちょっぴり負荷をプラス!12/31・今日トレ

ペットボトルランジ

太田ちあき

ヨガインストラクター

▼ジャンル
#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
#ヒップアップしたい
#太ももをシェイプしたい
#運動不足
———————————————————
<やり方>
▼呼吸
・止めない

▼使っている部位
#お尻トレーニング
#ももの裏トレーニング

▼目安の頻度
・10回2セット

▼ポイント
…後ろ脚の膝が地面につくすれすれまで腰を落としましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#今日トレ
#12/29
#ペットボトル
#太田ちあき

手順1

ペットボトルを両手に持つ
片脚を前に出すタイミングで両腕を上にあげる
両脚を交互に行う

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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