関 清香/せきさやか STUDIO es
じわっと効く！サイドプランク
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作成日：2019/02/12
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.2★★☆☆☆
#サイドプランク #お腹 #FiNC公式
手順1
一直線に横たわる
肘で身体を支え、上の手は腰に添える
5～10回腰を上げ下げする
最後は10秒キープ
繰り返しましょう！
10
回がおすすめです
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