category_tag_icon

三ツ星ファーム【公式】

実は難しい!カロリー制限・糖質制限の正しいやり方

三ツ星ファーム【公式】

管理栄養士の監修と独自の三ツ星基準によって、栄養バランスのとれた低糖質おかずをお手軽に。健康的な毎日のための冷凍惣菜お届けサービスです。5分で簡単に一流シェフの味をご自宅でお楽しみいただけます。

理想の体型を目指すために…手軽なのは食事制限?

今では色々なダイエット方法がありますが、どの種類も共通して「摂取カロリーを抑える」か「消費カロリーを増やすか」という、いずれかの方法になります。王道ともいえるやり方は、やはり食事制限と運動。なかでも、食事制限は手軽で続けやすいイメージではないでしょうか?
ですが、食事制限はやみくもに長期間我慢するだけではいけません。食事制限の目的や覚えておきたい注意点を知ると、理想の体型を目指すヒントが手に入りますよ。

カロリー制限と糖質制限の違い

食事制限で思いつくのは、カロリー制限や糖質制限ですが、それぞれの違いをご存じですか?まずカロリーや糖質を制限する目的や、体重が減少するメカニズムを紹介します。

カロリー制限とは

カロリーとは、エネルギー単位のことで、1kcalは、1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーです。人間の場合は糖質や脂質、たんぱく質といった栄養素を毎日の食事から補っていき、体を動かして生きていくことに使われます。
摂取カロリーが、消費カロリーより少なくエネルギー不足になると、体重が減少。逆に、消費カロリーの方が少なければ、余ったエネルギーが体脂肪として蓄積して体重は増加します。
そのためカロリー制限とは、摂取カロリーを抑えて体重減少を目指していくダイエット方法のこと。

糖質制限とは

糖質制限は、食事制限の中でも「糖質」や、糖質を多く含む「炭水化物」に絞った制限方法。カロリー制限と同じく、体脂肪の消費を促し体重減少を目指すことができます。
また、糖質は水分と結びつく働きがあるため、過剰に摂っていた糖質を控えることで余分な水分も減ることが期待できます。スッキリした手応えは、モチベーションのアップにもつながります。
通常、たんぱく質や脂質に比べ、糖質からとるカロリーの割合が多いので、控えやすいです。

実は難しい!?食事制限で覚えておきたいこと

手っ取り早く食事制限をするだけで、手軽にダイエットに取り組めると思っている人も多いはず。ですが、実はカロリー制限も糖質制限もそれぞれ覚えておきたい注意点があります。

カロリー制限は、全体のカロリーは抑えるものの、必要な栄養素をバランスよく摂取しなければいけません。とくに、筋肉に必要な材料となるたんぱく質は、意識して補っておきたいところ。エネルギー不足に陥り体脂肪だけでなく筋肉も消費されてしまうと、たとえ体重が減少しても締りのないシルエットになってしまいます。

また、糖質制限は炭水化物=ご飯やパンなど主食を抜くと思いがちですが、炭水化物には糖質だけでなく食物繊維も含まれています。
極端に炭水化物を抜き続けると、腸内環境が乱れた状態に陥ることも考えられます。食物繊維に限らず、カロリー制限と同じくビタミンやミネラルなど、必要な栄養素が摂れるように意識する必要があります。

手軽で始めやすい食事制限。始めやすいと思っていても、実は目標を達成するために手間も時間もかかるのです。

管理栄養士監修の冷凍宅配弁当『三ツ星ファーム』

キャプション画像

そこで注目したいのが、冷凍宅配弁当の『三ツ星ファーム』です。なんと、三ツ星ファームのメニューは、管理栄養士がレシピを監修。低カロリー&低糖質、高タンパクに調整されたメニューとなっています。カロリー制限や糖質制限など、食事制限の内容に合わせて主食を組み合わせることが可能です。
さらに、栄養バランスも考えられビタミンやミネラルもしっかりカバー。また三ツ星ファームの魅力は、手軽に食事制限を始められるだけではありません。

豊富なメニュー!現在約40種類

三ツ星ファームは和洋中エスニックと、豊富なレパートリーで全41種類のメニューが用意されています。好きなメニューを選べ、複数購入ももちろんOK。美味しさは、有名店の料理人やシェフからも評価されるほどです。

キャプション画像

満足度たっぷりの食べ応え

主菜と2つの副菜で、ひとつひとつの素材の味はもちろん、鮮やかな彩りと広がる香りといった、目でも舌でも楽しめるおかず。ジューシーなお肉、ふっくらとしたお魚、シャキシャキの野菜など、食感の違いもあり、内容量約220gと満足感のある食べ応えです。

キャプション画像

手軽で便利!時短アイテム

おいしさを閉じ込めた冷凍弁当なので、電子レンジで温めるだけでいつでも出来立ての味が堪能できます。また、容器は環境に配慮したパルプモールドトレーなので、食べ終わった後は燃えるゴミとして処理可能。食材の買い物から下ごしらえ、調理、さらには洗い物の片づけまですべてカットして、おいしいご飯が食べられます。

キャプション画像

手間がかかる食事制限の栄養バランスも、管理栄養士が監修したメニューなら手っ取り早く問題解決。便利な冷凍宅配弁当で、食べたい時にすぐ出来立てのおいしさを楽しめます。

三ツ星ファーム×FiNCのコラボキャンペーンが開催中

現在、三ツ星ファーム×FiNCとのコラボキャンペーンを開催中。
・14食、21食プランをご契約のお客様は、初回2,000円OFFでご購入いただくことができます。
・さらにFiNCオリジナル体組成計(FiNC SmartScale)アウトレット品プレゼント!
手軽に効率よく、本格的な食事制限を始めたい人は、ぜひ宅配冷凍弁当『三ツ星ファーム』をチェックしてみてください。

▼三ツ星ファーム×FiNCとのコラボキャンペーン

<FiNCオリジナル体組成計(FiNC SmartScale)注意点>
※体組成計はレンタルサービスにて利用後、クリーニング済み、動作確認済みのアウトレット品となりますので予めご了承ください。
※アウトレット品のため通常の利用による傷や汚れが残っている場合があります。
クリーニングにおいて大きな傷や汚れのあるものは弊社判断にて対象から除外しております。
※発送後1か月以内、初期不良のみ交換対応させていただきます。この場合の送料は弊社にて負担させていただきますが保証期間はなく、無料修理・交換の対象となりません。
※お一人様1台限りとさせていただきます。
※配送まで1か月ほどお時間いただく場合がございます。
※現在法人会員にてご利用中のお客様で本キャンペーンにお申込みされた場合、個人負担となりますので予めご了承ください。

#糖質制限 #三ツ星ファーム #2021

投稿ID:5279