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兼下真由子

門のポーズで脇腹シェイプ!

普段なかなか伸ばすことのない体側を伸ばすヨガ!

兼下真由子

ヨガインストラクター/パーソナルトレーナー
リトレボディプランナー

2006年歌手としてソロメジャーデビュー。
10年以上ヨガに取り組む中で更に学びを深める為、渡米。NYにて全米ヨガアライアンスを取得。帰国後、転身し現在YOGAJAPANや1000人規模のヨガイベントなど、全国各地で活動中。

Instagram動画配信中🧘‍♀️✨@mayu_yogalife







背中、太もも痩せに効果大なポーズ!

膝立ちから体側を左右に伸ばしていくことで
脇腹痩せ効果も◎

気持ち良〜く空を見上げて新鮮な空気を体内に取り入れるように行っていきましょう!

#ヨガ #体側伸ばし #ダイエット #太もも #背中 #ストレッチ #トレーニング #門のポーズ #MAYUKO

手順1

①膝立ちから脚を広げ、足先を真横に伸ばす。
吸う息で伸ばした足と逆の手をアップ。

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手順2

②吐く息で腕を上げたまま横に倒す。
目線は肘越しに空を見上げる。

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手順3

③反対側も同様に行いましょう!

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

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