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【おうち時間におすすめ】美大卒から美脚トレーナーに変貌をとげた秘訣とは?

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「キレイに痩せるキレイが続く」をサポートします。

毎日多彩なインストラクターによる、フィットネス動画のライブ配信を行っているFiNC Online Fitness ですが、今回参加しているインストラクターの一人である彩さんにフォーカスして、ご自身の経歴やFiNC Online Fitnessでライブ配信を行っている美脚トレーニングやご自身のトレーニングに対しての想いについて語っていただきました。

▼FiNC Online Fitnessとは

【1ヶ月無料!】自宅がプライベートジムに!FiNC Online Fitnes...

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    ―彩さんのトレーナに至る経歴について聞かせていただけますか?

    美大を卒業後にモデルをやりはじめました。
    モデルをやっていく中で、「ウォーキングの講師になってみないか」とウォーキングスクールをされている方から声を掛けていただいたんです。 それでモデルと並行し、ウォーキングの講師としても活動していました。

    30歳をすぎ、段々と年齢を重ねていくうちに、"体重は変わらないのに体型が変わってきた"ことに気が付きました。 そこで、ここで何かしないと体型が崩れるばかりだなと思い、パーソナルトレーニングに通い始めました。

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    パーソナルトレーニングに通い始めて2ヶ月ぐらいから目に見えて体型が変わってきて、トレーニングの楽しさを感じたのを覚えています。 ですが1年ぐらい経った時、「いつまで続けたらいいの?どこまでやればいいの?」と徐々にモチベーションを維持するのが難しくなってきました。 結果、あれだけ楽しかったトレーニングも目的のないルーティーンになってしまい…。

    そんな時にベストボディジャパンという心身の健康美を競う大会があることをトレーナーの方に教えてもらいました。 それを目標にしたらモチベーションを維持できるのでは?と挑戦してみることにしたんです。

    ―目標を設定されたのですね?

    はい。 はじめはトレーニングのモチベーション維持のために、ベストボディジャパン京都大会に出てみることにしました。 2017年の大会に照準を合わせていたのですが、その予行演習として2016年の大会に出たら、自分でもびっくりだったんですが、グランプリをいただくことが出来ました!

    その後の日本大会ではファイナリストとなり、しばらくしてトレーナー業も行うことになりました。 今はモデル、ウォーキング講師に加えてトレーニング指導もさせていただいています。

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    ―トレーニングのお仕事は、どんなところが好きですか?

    相手が目に見えて変わってくるとか、効果があったというフィードバックをもらえると嬉しいですね。
    今はジムに所属したり、お知り合いにはご自宅に伺う出張トレーニングを行っていますが、最近は美以外のサポートができることに気が付いたんです。
    例えば坐骨神経痛をお持ちの方がいらっしゃるのですが、体幹やお尻周りのトレーニングを行い一回目から痛みが緩和されたと聞き、いままで感じたことのない大きな喜びを感じました。

    理想の綺麗な体を目指すことももちろん大切ですが、生活の中の痛みなどが適切なトレーニングにより改善できる可能性がある事を知り、すごく感動して、トレーナーの仕事としての魅力をさらに感じています。

    *―さて現在FiNC Online Fitnessでは美脚トレーニングを主に担当いただいておりますが、そこについてお話をお聞きしたいと思います。
    ズバリ美脚にとって何が一番重要だとお考えですか? *

    美脚の中で一番大切なのは姿勢だと思っています。
    次に歩き方。
    正しい姿勢や歩き方ができると、腰痛や肩こりなどの問題が改善される可能性があります。
    トレーニングももちろん重要ですが、まずは姿勢と歩き方を整えることを重要視しています。

    ―姿勢は何を心がけると変わりますか?

    全身の動きを考えないといけないですね。
    頭のてっぺんからつま先まで全体のことを考えないといけないんです。
    皆さんハイハイを経て立ち上がった瞬間から、特に教わる事もなく歩けるようになりましたよね。
    呼吸と同じくらい無意識で行っていたことを意識するには、生活の中で実践する時間を増やすことが大切です。 生活の中で、例えば歯磨きの時だけするようにしてみる、それができたら次はドライヤーの時もと、意識する時間を増やすことにより改善していくことが重要ですね。
    今まで生活になかったところなので、トレーニングの時間だけだとすぐ忘れてしまいます。 そうやって意識する時間をどんどん増やしてもらえるように心がけています。

    ―それをやっていると自然と必要な筋肉がついてくるという事でしょうか?

    確かにそれもありますが、立つ、歩くだけでしっかり筋肉がつくというわけではありません。 普段の生活に合わせてトレーニングもしてもらうことがより早く、求める形に近づくのではないかと考えています。

    ―トレーニングについてはどこにフォーカスしていますか?

    私の場合は下半身メインでやっているのですが、使う筋肉や部分を意識してトレーニングしてもらっています。 フォームだけを真似しても、実は間違っていた、効かせたいところにアプローチ出来ていなかった、となっては意味がありません。
    しっかり正しいフォームで運動していただくのに合わせて、今この部分を使って持ち上げているんだな、と理解していただき、鍛える部分を意識していただくようにしています。

    ― FiNC Online Fitnessのトレーニングではどのようなトレーニングを行っていますか?

    スクワットは1種目目に必ず入れています。 スクワットは全身運動なのでおすすめということもありますが、1種目目を変えないことによって自分の成長度がわかります。
    たとえば、初回はとてもきついと感じていても、何回か続けていると楽にできるようになってきたとか、ダンベルを持ってもできるようになったとか、ご自身の成長を感じてもらえるようになります。

    ▼YouTubeを見て「スクワット」にチャレンジ!

    ―他にはどんなトレーニングがありますか。

    皆さんが受けられている環境がわからないので、マンションでもできる騒音が出にくいものを選んでいます。 寝ながらお尻を上げるトレーニングは、自分で強度もコントロールできるのでおすすめですね。 負荷をかけてもできる人は片足を上げてもらったり、内腿も鍛えたい場合はタオルや小さいバランスボールを挟んだりと、ご自身のレベルに合わせてやっていただいています。

    ▼YouTubeを見て「ヒップリフト」にチャレンジ!

    あとは、バックランジ(立って足を後ろに引いて膝をおろす)などもおすすめです。 チューブなど使えたらもっと広げられると思うのですが、今は物を使わずに体だけでできるプログラムにしています。

    ▼YouTubeを見て「バックランジ」にチャレンジ!

    ―トレーニングにあたり指針などはありますか?

    いかに習慣化するか、という事を大切にしています。 短期集中で結果を出したいという人が多いのですが、極端な食事制限ややり方を間違えた無理なファスティングなどはかなりの確率でリバウンドしてしまう印象があります。
    ボディメイクやダイエットは、短期戦ではなく長期戦です!
    お酒がマストなら揚げ物や麺類を減らすとか、甘い物が大好きなら、じゃあその分何を削ろうか?など、無理をさせすぎない事を意識しています。
    時には短期戦で結果を出すことも大切ですが、習慣化することが一番大切だと考えています。

    ― 最後に一言、まだFiNC Online Fitnessに入っていない皆様にメッセージはありますか?

    コロナ禍により、リモートワーク化がすすみ通勤する事がなくなった方、お出かけする機会が格段に減った方が増え、歩く時間がかなり少なくなっていると思います。
    それはイコール運動量の低下になっています。 コロナ禍で太った方が多くなったのもこれが原因のひとつですよね。
    FOFではたくさんのトレーナーが在籍し、多様なトレーニングを配信しております。 ご自身の空いた時間に合わせて受けて頂けるので、リモートワークや家事の合間に、身体を動かしリフレッシュする時間を作ってみてください。

    FiNC Online Fitness 概要

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    「FiNC Online Fitness」は、オンライン上の会員制フィットネスクラブです。コロナ禍でのリモートワークや外出自粛により自宅で過ごす時間が増加していることから、場所や時間を問わず、いつでもどこでも自分の目的に合ったレッスンを受講できます。 ヨガ、ピラティス、ボディーエクササイズ、マインドフルネス、テレワーク対策、パーツトレーニング(小顔、小尻、お腹、二の腕など)など豊富なジャンルのアーカイブ動画と、インストラクターによるライブレッスンを月額980円(税込)で何度でも閲覧することができます。 現在1ヶ月間無料キャンペーン中です!

    ▼今なら1ヶ月無料!申し込みはこちらから!
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    出典:finc://subscription_store?with_auth=true&content_key=/secret/regular_courses/9f4e0e26-00e7-4211-9bc4-2660a2c641d0

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