▼おすすめの方
・下っ腹が気になる
・お腹のシェイプ

▼意識する部位
・腹筋（下部）

▼呼吸
・足を下ろしながら、息を吐く
・足を上げながら、息を吸う

▼ポイント
・お腹の力は、どの局面も抜かない
・視線は、へそを見る様に行う
・腰が反らないように注意する
・腰が痛い場合は軽く膝を曲げて行いましょう

▼回数
・1回1セットの目安：10回

▼監修
梶原侑馬
・理学療法士(PT)-
・元ミスユニバースパーソナルトレーナー-
総合病院・大学附属病院での臨床経験、大学・厚労省・経産省との人工筋肉を用いたウェアラブルロボットの開発、身体解析経験を持つ

▼検索Word
#トレーニング #ウエスト #お腹 #下部 #腹筋 #レッグレイズ #寝ながら #211cc

仰向けに寝て上体を少し持ち上げます。
ヒザを伸ばした脚をできるだけ高く持ち上げます。

腰が反りすぎないよう注意しながら、脚を下げていきます。