#公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです！
#運動レシピ はエネルギー消費量が高い方向けのため、レシピによりカロリーが高い場合があります。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500118
■TOTAL:708kcal
　　①もち麦ごはん　150g　261kcal
　　②プラスビタミン♡アレンジ！緑の麻婆豆腐
　　③しっかり歯ごたえ！切干大根と胡瓜のサラダ
　　④お手軽を食材3つ！簡単☆えのきもやし海苔和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはナイアシン、ビタミンB12、葉酸といった栄養素が豊富に摂取できます。

#簡単 #もう1品 #10分以内 #低カロリー #和食 #きのこ #海藻 #野菜たっぷり #ダイエット #シェイプアップ #田代由紀子
#お手軽を食材3つ！簡単☆えのきもやし海苔和え #食事記録

えのきの石づきを取り、半分の長さに切る。

もやしと1を熱湯で茹でる。

水気を切った2に手でちぎった海苔を加えて混ぜたら、
薄口醤油を加えてまぜる。