田代由紀子
[運動]ビタミンミネラル豊富な海苔が決め手
#公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです!
#運動レシピ はエネルギー消費量が高い方向けのため、レシピによりカロリーが高い場合があります。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500118
■TOTAL:708kcal
①もち麦ごはん 150g 261kcal
②プラスビタミン♡アレンジ!緑の麻婆豆腐
③しっかり歯ごたえ!切干大根と胡瓜のサラダ
④お手軽を食材3つ!簡単☆えのきもやし海苔和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・このレシピからはナイアシン、ビタミンB12、葉酸といった栄養素が豊富に摂取できます。
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#お手軽を食材3つ!簡単☆えのきもやし海苔和え #食事記録
材料・分量
2人前
海苔
1枚
もやし
100g
えのき
100g
薄口醬油
小さじ2
えのきの石づきを取り、半分の長さに切る。
もやしと1を熱湯で茹でる。
水気を切った2に手でちぎった海苔を加えて混ぜたら、
薄口醤油を加えてまぜる。
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