鈴木絢子
『レンコンの甘酢漬け』週末のおつまみにもぴったり♡
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作成日：2018/05/11
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる！
FiNCメソッドとは？→https://bit.finc.com/vzu3m5
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160412 ■TOTAL:619kcal
①白米 60g 101kcal
②フライパンでふっくら！サバの塩焼き
③レンコンの甘酢漬け
④白菜とりんごのサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・れんこんを使った歯ごたえのある副菜です。
#副菜 #お弁当 #作り置き #野菜 #簡単 #和食 #FiNCメソッド #鈴木絢子 #レンコンの甘酢漬け
材料・分量
1人前
れんこん
50g
A 酢
大さじ1強(16g)
A 砂糖
大さじ1強(10g)
A 塩
0.6g
A とうがらし(乾燥)
1/5本
手順1
れんこんは、皮をむいて5㎜程度の半月切りにする。 熱湯でれんこんを3分ほど茹でる。
手順2
ジップロック等の袋に1、Aを入れて、全体を揉みこんで冷蔵庫で30分ほど寝かせる。
手順3
お皿に盛り付ける。
手順4
■ダイエットレシピ
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■献立No160412 ■TOTAL:619kcal
①白米 60g 101kcal
②フライパンでふっくら！サバの塩焼き
③レンコンの甘酢漬け
④白菜とりんごのサラダ
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