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調査データから紐解く!三日坊主の原因と対策とは

どうしたら続けられる?

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今年ももう折り返し地点。年始に立てた目標は実行できていますか?
FiNCユーザーの中には「今年1年健康を意識して生活しよう」と心に誓った方も多いのではないでしょうか。

しかし、花王ヘルシア『脱!三日坊主研究』の「健康に関する意識調査」(※1)によると、なんと約7割の人が健康習慣の三日坊主経験があると回答したというデータがあることがわかりました。
今回は「健康に関する意識調査」のデータを元に、健康習慣における三日坊主の原因を探っていきましょう。

(※1)「健康に関する意識調査」調査概要
調査地域:全国、対象者条件:30~69歳の男女、調査手法:インターネットアンケート調査、調査期間:2022年5月20日(金)~5月22日(日)、サンプル数:1,000人

コロナ禍前よりも健康意識が上昇!しかし具体的な改善は見られない傾向

コロナ禍前と比較して現在の生活における変化について尋ねたところ、食事や間食が増えたと回答した人が25.6%、一方で運動習慣に変化がなかったと回答した人が全体の55.2%という結果に。
また、健康意識の変化については約2人に1人が「健康を気にするようになった(49.1%)」と回答しており、食事・間食の機会が増えたことで健康意識への高まりが垣間見えるものの、運動習慣などを通した改善への意識はあまり見られないことが分かりました。

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出典:つづけられる研究所 by ヘルシア『脱!三日坊主研究』による全国の30~69歳の男女を対象にした健康に関する意識調査

約7割が三日坊主の経験あり!

健康習慣における悩みでは「つづかない」と回答した人が女性では39.8%、男性では27.8%という結果に。男女計では約3人に1人が継続することへの課題を抱えていることが分かりました。また、全体の67.7%が「過去に新しいことに取り組んだが、三日坊主になってしまった経験がある」と回答しており、健康習慣は三日坊主になりやすい傾向があるようです。

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出典:つづけられる研究所 by ヘルシア『脱!三日坊主研究』による全国の30~69歳の男女を対象にした健康に関する意識調査

三日坊主の原因は「モチベーションがつづかない」

新しいことに取り組んで、三日坊主になってしまった経験がある人に途中で辞めた理由について尋ねたところ、「モチベーションがつづかない」が全体の53.9%で最多となりました。また、三日坊主になってしまった取り組みとして第1位が「運動習慣」が全体の54.9%、第2位が「体脂肪・内臓脂肪ケア(31.9%)」と回答。体や健康に関することが三日坊主になりやすい傾向があるようです。

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出典:つづけられる研究所 by ヘルシア『脱!三日坊主研究』による全国の30~69歳の男女を対象にした健康に関する意識調査

習慣化にはまずは“1か月”の継続が必要

新しいことに取り組んで習慣化したと感じるまでの期間について、最も多かったのが「1か月~3か月(25.6%)」という結果になりました。三日坊主の壁を乗り越え習慣化させるためには、まずは1か月間の継続が必要であると考えられます。

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出典:つづけられる研究所 by ヘルシア『脱!三日坊主研究』による全国の30~69歳の男女を対象にした健康に関する意識調査

つづける成功のコツは「小さく」「低く」目標を立てること

新しいことに取り組んで習慣化させるために工夫したことについて尋ねたところ、「小さい目標から始めた29.9% )」が最多という結果に。
習慣化に成功した取り組みとして「短時間でもいいので、毎日できることから始めた」「一緒に継続してくれる人を見つけて相談しながら取り組める環境作りをした」といった目標を小さく・低く設定することに加えて、周りの誰かに宣言して一緒に取り組むという声も見られました。

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出典:つづけられる研究所 by ヘルシア『脱!三日坊主研究』による全国の30~69歳の男女を対象にした健康に関する意識調査

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出典:つづけられる研究所 by ヘルシア『脱!三日坊主研究』による全国の30~69歳の男女を対象にした健康に関する意識調査

まとめ

いかがでしたでしょうか。
「健康に関する意識調査」では、約7割の方が健康習慣において三日坊主を経験しているものの、一方で小さく・低い目標を立てて取り組むなどをして健康習慣をつづけることができている方もいることがわかりました。

今年も残すところあと半分。このタイミングで自分の健康習慣を見直し、できることから取り組んでいきましょう。

▼脱!三日坊主研究「健康に関する意識調査」

#三日坊主 #モチベーション #習慣化 #健康

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