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Liza

【お尻トレ!】脚をクロスさせてお尻に効かせる!

お尻に効かせるクロスランジ

Liza


-Yoga instructor

-personal trainer

-master stretch instructor

-Pilates instructor

Bodymakeに役立つ食事、
自宅でできるエクササイズなどをUPしていきます

お尻に特化したジム
Booty fitness Tokyo パーソナルトレーナー


Instagram⇨Lizbabyx

▼ジャンル
#筋力トレーニング
#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.4★★★★☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#ヒップアップしたい
(2)#ダイエットしたい
(3)#脚を細くしたい

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回×2セット

▼呼吸
踏み込んだ後に息を吐きながら元の位置に戻す

▼使っている部位(伸びている部位)
#下半身
#ももの前側
#ももの裏側
#お尻

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…前脚の膝と足首は一直線上にしましょう
...身体がぐらぐらしないよう体幹にも意識しましょう
———————————————————
<監修、モデル>
Liza
-Yoga instructor
-personal traoner
-master strech instructor

-Pilates instructor

お尻に特化したジム
Booty Fitness Tokyo パーソナルトレーナー

▼この記事が気になった方にオススメ!
#Lizaの尻トレ
#脚をクロスさせてお尻に効かせる!

手順1

前脚と膝と足首は一直線上にする
後ろ足を遠くにつきます
前脚のお尻で壁を押すイメージで行いましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

投稿ID:3664