峰しのぶ
もう一品欲しい時にレンジで簡単!
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500040
■TOTAL:659kcal
①何度でも作りたい♡絹豆腐の明太とろけるチーズのせ
②レンジで簡単!むくみ対策のだいこんのそぼろ煮
③さっぱりだけど体はほっこり♡生姜ちらし寿司
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・このレシピからはマグネシウム、ナイアシン、ビタミンB12といった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、タンパク質、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、銅といった栄養素も含まれています。
#絹豆腐の明太とろけるチーズのせ #豆腐 #もう1品 #簡単 #峰しのぶ
材料・分量
2人前
絹ごし豆腐
300g
スライスチーズ
2枚
黒胡椒
少々
明太子
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
しそ
5枚
絹ごし豆腐を水切する。1の豆腐をキッチンペーパー等で水分を拭き取り、耐熱容器にのせる
スライスチーズをのせ、600Wで1分温める。
3に黒胡椒を振りかけ、明太子・マヨネーズ・刻んだしそを混ぜたソースをかけたら出来上がり。
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