#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500040
■TOTAL:659kcal
　　①何度でも作りたい♡絹豆腐の明太とろけるチーズのせ
　　②レンジで簡単！むくみ対策のだいこんのそぼろ煮
　　③さっぱりだけど体はほっこり♡生姜ちらし寿司
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはマグネシウム、ナイアシン、ビタミンB12といった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、タンパク質、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、銅といった栄養素も含まれています。

#絹豆腐の明太とろけるチーズのせ #豆腐 #もう1品 #簡単 #峰しのぶ

絹ごし豆腐を水切する。1の豆腐をキッチンペーパー等で水分を拭き取り、耐熱容器にのせる

スライスチーズをのせ、600Wで1分温める。

3に黒胡椒を振りかけ、明太子・マヨネーズ・刻んだしそを混ぜたソースをかけたら出来上がり。