category_tag_icon

FiNCラボ

あなたに足りない栄養素は?食事を記録してチェック!

FiNCラボ

管理栄養士、理学療法士、スポーツ科学博士などで構成されるFiNCラボでは、専門家チームによる分析に加え、FiNC独自の視点により解析。「カラダ」のことをわかりやすくご紹介します。

栄養素はカラダに必要だとわかっていても、それぞれの栄養素がどう働いているのかはよく知らない・・・という人も多いのでは? 改めて、栄養素の必要性をチェック。上手に摂るための習慣を身に付けましょう!

栄養素にはどんな種類があるの?

キャプション画像

栄養素はさまざまな種類があり、それぞれカラダを健康に保つための役割があります。
大きく以下のように分けられ、「五大栄養素」とよばれます。

・主にカラダの材料になる「たんぱく質
・主にエネルギーになる「炭水化物」「脂質
・主にカラダの調子を整える「ビタミン」「ミネラル

「たんぱく質」「炭水化物(特に糖質)」「脂質」はカラダを動かすエネルギーになったり、カラダを作る材料になったり、生きていくためになくてはならない栄養素。ビタミン、ミネラルは直接エネルギーにはなりませんが、たんぱく質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持っていて、体調管理に欠かせません。また、近年ではこれらに加えて「第6の栄養素」として、腸の働きを整える「食物繊維」も注目されています。

カラダのあらゆる機能は、さまざまな栄養素が助け合うことで維持されています。どの栄養素も不足させず、食事でバランスよく補うことが大切です。ダイエット中の人も、栄養素の偏りには要注意。毎日バランスよく食べる習慣をつけましょう!

FiNCの「食事記録」で栄養バランスを可視化!

キャプション画像

バランスよく栄養素が摂れているか確認するには、FiNCの「食事記録」がおすすめ!

FINCの食事記録は、写真を登録したり、メニューを選ぶだけでカロリーを自動計算。摂取カロリーの目安はもちろんのこと、栄養素のバランスをグラフで確認できます

また、食事を記録するとAIの『フィンクちゃん』から食事の内容に関するアドバイスが!メニュー選びや食べ方に関するヒントを参考に、次の食事メニューを決めるといいですよ。

▼入力はこちらから

キャプション画像

出典:finc://food_post

自分に足りない栄養素がわかったら?

FiNCの食事記録のグラフでは、15種類の栄養素の「適正ゾーン」と「自分の摂取量」が一目ででわかります。
自分が不足している栄養素がわかったら、その栄養素はカラダでどう働いているのか、どんな食材に含まれているのかくわしくチェック。次の食事でリカバーしましょう。

▼たんぱく質

【栄養のきほん】たんぱく質

    FiNCラボ

    20968VIEWS

    ▼脂質

    【栄養のきほん】脂質

      FiNCラボ

      9021VIEWS

      ▼炭水化物

      【栄養のきほん】炭水化物

        FiNCラボ

        16907VIEWS

        ▼カリウム

        【栄養のきほん】カリウム

          FiNCラボ

          12946VIEWS

          ▼カルシウム

          【栄養のきほん】カルシウム

            FiNCラボ

            6870VIEWS

            ▼マグネシウム

            【栄養のきほん】マグネシウム

              FiNCラボ

              9496VIEWS

              ▼鉄

              【栄養のきほん】鉄

                FiNCラボ

                13743VIEWS

                ▼ビタミンD

                【栄養のきほん】ビタミンD

                  FiNCラボ

                  9983VIEWS

                  ▼ビタミンB1

                  【栄養のきほん】ビタミンB1

                    FiNCラボ

                    6175VIEWS

                    ▼ビタミンB2

                    【栄養のきほん】ビタミンB2

                      FiNCラボ

                      9221VIEWS

                      ▼ナイアシン

                      【栄養のきほん】ナイアシン

                        FiNCラボ

                        4350VIEWS

                        ▼ビタミンB12

                        【栄養のきほん】ビタミンB12

                          FiNCラボ

                          7109VIEWS

                          ▼ビタミンC

                          【栄養のきほん】ビタミンC

                            FiNCラボ

                            7058VIEWS

                            ▼食物繊維

                            【栄養のきほん】食物繊維

                              FiNCラボ

                              11349VIEWS

                              ▼食塩相当量

                              【栄養のきほん】食塩相当量

                                FiNCラボ

                                13313VIEWS

                                ポイントも貯まる!「食事記録」を楽しく続けよう

                                キャプション画像

                                毎日の食事はダイエットはもちろん、健康なカラダの要。アドバイスを参考にしながら、摂取カロリーの目安や栄養バランスをこまめにチェックしてみて。
                                さらに、FiNCなら食事記録ごとにFiNCポイントを付与(朝食・昼食・夕食の最大1日3回)。FiNCで貯めたポイントは、FiNCモールで商品を購入する際に、1ポイント=1円分として利用することができます。(※商品ご注文金額の最大20%まで)
                                楽しく食事記録を続けて、食生活を見直していきましょう!

                                ▼入力はこちらから

                                キャプション画像

                                出典:finc://food_post

                                ▼関連記事はコチラ

                                記録するだけで痩せられる!?レコーディングダイエットの効果とは

                                  misaki

                                  187464VIEWS

                                  健康の要は「三大栄養素」にあり!いま知っておきたい栄養素

                                    misaki

                                    487920VIEWS

                                    #栄養 #栄養素 #たんぱく質 #炭水化物 #脂質 #ビタミン #ミネラル #栄養のきほん #ダイエット #食事 #食事記録 #2021

                                    投稿ID:5188