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吉田知佳

ほっと一息♡きな粉とバナナの甘酒スムージー

[健康]砂糖不使用♡体に優しい

吉田知佳

2人の息子を育てる主婦で家庭料理研究家として活動中。
レシピコンテストで多数の受賞を経て、現在はレシピ開発や料理教室講師、Webメディア、雑誌、ケーブルテレビのレシピコーナーなどなど、料理に携わるお仕事をさせて頂きながらlivedoor公式ブログ『ちゃんちー家の気ままな日々とおうちごはん』にて日々の出来事と一緒にレシピUPしています。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No800024
■TOTAL:484kcal
  ①食物繊維摂取☆アレンジ!おからパンケーキ
  ②ほっと一息♡きな粉とバナナの甘酒スムージー
  ③野菜で美肌!お豆腐のスパニッシュオムレツ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはビタミンB6、葉酸といった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、マグネシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンC、銅といった栄養素も含まれています。

#簡単 #10分以内 #吉田知佳

材料・分量

3人前

砂糖不使用の麹甘酒

200ml

バナナ

1本

きな粉

大さじ2

サラダほうれん草

2株

豆乳

200ml

4~5個

手順1

ほうれんそうとバナナを適度に切る。

キャプション画像

手順2

全ての材料をミキサーに入れて撹拌したら完成。

キャプション画像

手順3

■献立No800024
■TOTAL:484kcal
  ①食物繊維摂取☆アレンジ!おからパンケーキ
  ②ほっと一息♡きな粉とバナナの甘酒スムージー
  ③野菜で美肌!お豆腐のスパニッシュオムレツ

キャプション画像

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